Το πρώτο μας ραντεβού θα πραγματοποιηθεί είτε δια ζώσης στο γραφείο μου στη Λάρισα είτε online μέσω skype. Το πρώτο ραντεβού είναι ο «χώρος» και ο χρόνος που θα γνωριστούμε. Θα συζητήσουμε τον λόγο ή τους λόγους που θέλετε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο, θα μιλήσουμε για τις λεπτομέρειες αυτού που σας απασχολεί, πότε άρχισε, πόσο συχνά εμφανίζετε, σε ποιους τομείς της ζωής σας σας επηρεάζει και με ποιον τρόπο. Θα συζητήσουμε επίσης σχετικά με τα επόμενα βήματα και αν χρειαστεί θα συμφωνήσουμε σε ένα πλάνο.

Η συνεδρία διαρκεί 55 λεπτά.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να μην νιώσετε άνετα ή να δυσκολευτείτε στο να μιλήσετε για προσωπικά θέματα με τον ψυχολόγο σας, ειδικά στην αρχή της θεραπείας. Ο ψυχολόγος είναι εκπαιδευμένος να αντιμετωπίζει αυτές τις καταστάσεις και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση:

• Δώστε χρόνο: Η εμπιστοσύνη μεταξύ εσάς και του ψυχολόγου σας χρειάζεται χρόνο για να αναπτυχθεί. Δεν αναμένεται να αισθάνεστε άνετα αμέσως. Η σχέση με τον ψυχολόγο μπορεί να εξελιχθεί με τον καιρό καθώς αρχίζετε να τον γνωρίζετε και να νιώθετε πιο άνετα.
• Μιλήστε για το ότι δεν νιώθετε άνετα να μιλήσετε ανοιχτά: Είναι σημαντικό να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τον ψυχολόγο ο οποίος θα μπορέσει να προσαρμόσει την προσέγγιση του στις δικές σας ανάγκες.
• Ανακαλύψτε τον λόγο: Προσπαθήστε να κατανοήσετε γιατί αισθάνεστε δυσκολία να μιλήσετε. Μπορεί να έχετε φόβο της κριτικής, της εκθέσεως, ή της αποκάλυψης προσωπικών λεπτομερειών. Είναι σημαντικό να αναγνωριστούν αυτοί οι φόβοι και να συζητηθούν.

Κάποια από τα πράγματα που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας όταν αναζητάτε ψυχολόγο είναι τα παρακάτω:

1. Αδειοδότηση και Πιστοποίηση: Βεβαιωθείτε πως ο ψυχολόγος έχει Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος ή Βεβαίωση από τις κατά τόπους Διευθύνσεις Επαγγελμάτων Υγείας της Περιφέρειας που ανήκει. Αν ο ψυχολόγος είναι και ψυχοθεραπευτής βεβαιωθείτε πως έχει παρακολουθήσει και πιστοποιηθεί σε ένα ολοκληρωμένο θεωρητικό και πρακτικό πρόγραμμα εκπαίδευσης διάρκειας 3-4 ετών.
   Τα σεμινάρια σε κάποια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που διαρκούν λίγες ήμερες ή και λίγους μήνες, εμπλουτίζουν σίγουρα τις γνώσεις αυτών που τα παρακολουθούν, ωστόσο δεν επαρκούν για να χαρακτηριστεί κάποιος ψυχοθεραπευτής.
2. Εμπειρία: Βεβαιωθείτε πως ο ψυχολόγος έχει εμπειρία στον τομέα που σας απασχολεί.
3. Συμπεριφορά: Ένας καλός ψυχολόγος θα πρέπει να επιδεικνύει ορισμένες συμπεριφορές και χαρακτηριστικά στον πελάτη του, παράδειγμα:
   • Αμοιβαίος Σεβασμός: Ένας ψυχολόγος πρέπει να αντιμετωπίζει τον πελάτη του με σεβασμό και αξιοπρέπεια, ανεξάρτητα από τη φύση του προβλήματος ή των συνθηκών.
   • Ακρόαση και Κατανόηση: Η εμπειρία στην ακρόαση και την κατανόηση των αναγκών, των συναισθημάτων και των σκέψεων του πελάτη είναι πρωταρχικής σημασίας.
   • Ανοιχτή Επικοινωνία: Η ανοιχτή επικοινωνία με τον πελάτη και η παροχή ενός ασφαλούς περιβάλλοντος για συζήτηση είναι απαραίτητη.
   • Συνεργατική Σχέση: Είναι κρίσιμο ο ψυχολόγος να αναπτύσσει μια συνεργατική σχέση με τον πελάτη του, όπου οι αποφάσεις και οι στόχοι για τη θεραπεία καθορίζονται από κοινού.
   • Εμπιστευτικότητα: Αναγκαιότητα επίσης αποτελεί η διατήρηση της εμπιστευτικότητας των συνεδριών και των πληροφοριών που ανταλλάσσονται με τον πελάτη, σύμφωνα με τις ισχύουσες νομικές, επαγγελματικές και ηθικές κατευθυντήριες γραμμές.

   Ο κάθε ψυχολόγος μπορεί φυσικά να έχει μια διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία, αλλά οι παραπάνω βασικές αρχές συμπεριφοράς θα πρέπει να παραμένουν σταθερές σε κάθε περίπτωση.

4. Κέντρο ή γραφείο του ψυχολόγου: Ένα καθαρό και άνετο περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα κατά τη διάρκεια των συνεδριών.
5. Προσβασιμότητα και Τιμές: Εξετάστε την προσβασιμότητα του ψυχολόγου και τις τιμές των συνεδριών. Βεβαιωθείτε ότι οι ώρες εργασίας του ψυχολόγου ταιριάζουν με το πρόγραμμά σας και ότι οι τιμές είναι προσιτές για εσάς.
6. Κριτικές και προτάσεις: Διαβάστε κριτικές και αξιολογήσεις από άλλους ανθρώπους που έχουν επισκεφτεί τον συγκεκριμένο ψυχολόγο. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το τι να περιμένετε.

Οι συνεδρίες προτείνεται να γίνονται μία φορά την εβδομάδα σε μέρα και ώρα που θα έχουμε συμφωνήσει. Δεν χρειάζεται να είναι πάντα ίδια ώρα και μέρα εάν αυτό δεν βολεύει. Ωστόσο, εάν το παραπάνω δεν είναι εφικτό, μπορούμε να κάνουμε μία συνάντηση κάθε δύο εβδομάδες. Αυτό είναι κάτι που θα το συνεννοηθούμε μεταξύ μας.

Γενικά, η Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι μιας βραχείας μορφής ψυχοθεραπεία και συνήθως διαρκεί λίγους μήνες. Ωστόσο σε αυτό το ερώτημα, δεν υπάρχει μία απάντηση που να ταιριάζει σε όλους καθώς ο κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του προσωπικό ρυθμό. Η διάρκεια της ψυχοθεραπείας καθορίζεται επίσης και από άλλους παράγοντες όπως από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, την ένταση των συμπτωμάτων που βιώνετε, το στρες που προκαλείται από τα συμπτώματα κα. Γενικά, όταν αισθανθείτε πως έχετε επιτύχει ικανοποιητικά τους στόχους σας μπορείτε σε συνεργασία με τον θεραπευτή σας να κλείσετε τη διαδικασία.

Θεωρώ πως η ψυχοθεραπεία δεν πρέπει να είναι «πολυτέλεια» και έτσι οι τιμές των συνεδριών έχουν διαμορφωθεί ώστε να είναι προσιτές σε όλους. Παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες λεπτομέρειες.

Όχι απαραίτητα. Η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο δεν είναι μόνο για την αντιμετώπιση προβλημάτων.

Ορισμένοι λόγοι για τους οποίους κάποιος ενδέχεται να απευθυνθεί σε έναν ψυχολόγο περιλαμβάνουν:

Προσωπική Ανάπτυξη: Ορισμένοι άνθρωποι αναζητούν την ψυχοθεραπεία για να βελτιώσουν την προσωπική τους ανάπτυξη, να αυξήσουν την αυτογνωσία τους και να εξερευνήσουν τις σχέσεις τους με τον εαυτό τους και με άλλους.

Αναζήτηση Στήριξης: Ορισμένοι άνθρωποι επισκέπτονται έναν ψυχολόγο για να λάβουν στήριξη για θέματα που αντιμετωπίζουν στη ζωή τους, ακόμη και αν δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόβλημα.

Επιλογή Καριέρας: Ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ψυχοθεραπεία για να αναζητήσουν καθοδήγηση σχετικά με την επαγγελματική τους καριέρα και τις επιλογές εκπαίδευσης.

Αντιμετώπιση Στρες: Το στρες και η πίεση μπορούν να είναι κοινά φαινόμενα στη σύγχρονη ζωή. Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες και την ανάπτυξη τεχνικών αντιμετώπισης.

Επομένως, αν και η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι χρήσιμη κατά την αντιμετώπιση προβλημάτων, δεν υπάρχει καμία απαίτηση να αντιμετωπίζετε προβλήματα πριν ζητήσετε βοήθεια. Είναι ένα εργαλείο για την υποστήριξη της γενικής ευεξίας και της προσωπικής ανάπτυξης.